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从小修习古典钢琴的顾阳考上了茱莉亚音乐学院，却因一夕之间家中破产没能入学。但为了保住自己的音乐梦想，也为了让焦头烂额的母亲放心，顾阳选择进入一家经纪公司做练习生，只懂古典不懂流行音乐的他只能进入“备选组”。在这里，顾阳结识了会跳舞的赵振南和会唱歌的宋星皓，在二人的帮助下，顾阳后发先至，在公司内部竞争中披荆斩棘，跻身“出道组”，而这里还有他曾经的“小跟班”林辰，可是，此刻的林辰已经将顾阳视作自己必须超越的对手。获得参加歌舞竞技类节目的机会之后，不甘居于顾阳之下的林辰竟然在比赛前夕投奔对手公司，给顾阳的队伍带来致命打击，但顾阳带领留下来的兄弟们顶住在巨大的压力，爆发出惊人创作力，在节目中表现十分惊艳，凭实力顺利出道，踏上了音乐梦想的新征途。
杰克森由于练舞疲劳过度，腰部韧带扭伤，医生说想要恢复需要一个星期，如果打封闭硬上的话可能会留下后遗症。然而明天就是半决赛了，时间不等人，大家打算让杰克森休息，他们四个人上场比赛。杰克森不同意，他不能看着未莱队就这么输掉，就请求医生给他打一针封闭。
第二天屏梓队比赛完，关玺收到顾阳一条短信，他说接下来他们这首歌是专为关玺改的，让他好好欣赏。原来他们在歌曲里加了一段RAP，让关玺直观感受一下他是什么形象。 随后乘风少年登上舞台，给大家带来一段精彩的表演，台下的选手议论纷纷，看未莱队开了全麦，感觉这段说唱明显是在针对谁，关玺听了脸色很不好看。
未莱队的表演结束后，有选手称赞他们的表演很完美，林辰也很吃惊，顾阳他们在短短的时间里就进步这么大。投票截止后，主持人宣布四进二的队伍分别是冉星队和未莱队。赛后顾阳等人正在化妆间里休息，关玺冲进去质问顾阳是不是做了什么手脚，不然他怎么会又输给了他们。顾阳说关玺以为所有人都跟他一样吗，这个舞台靠的是实力而不是使诈。关玺垂头丧气地走了，这时林辰走了过来，他说这一次顾阳等人的表现确实很精彩，但下次就没这么走运了。
接下来就是最后一场硬仗要打了，姜老师给练习生们带来一个好消息，之前被泄露的团曲现在物归原主他们可以表演了，顾阳等人听了都很惊喜。决赛前，顾阳和林辰又在老地方相遇了，看着熟悉的景色两人不禁心生感慨，说出了憋在心里许久的话，林辰告诉顾阳明天就是决赛了他们要拼尽全力，在那个舞台上他们都用实力说话。
第二天就是《少年新生代》的总决赛了，顾阳、林辰、星皓等选手的家人都来为他们助阵加油，正楠的爸妈也来了。随后两队精彩的开场舞开始了，冉星队热舞后把舞台让给了未莱队，乘风少年们一身白色西装在舞台上特别亮眼，队友们做了几个动作后迟迟不见顾阳出现感觉很奇怪，原来舞台上的升降机坏了，顾阳在舞台的低洼处无法自己出来。晨轩和正楠就一边跳舞一边往顾阳所在的位置靠近，他们各自往背后伸出一只手，顾阳借助他们的力量，一跃而起闪亮登场。表演结束后队友们不禁都松了一口气，刚才真是有惊无险，顾阳说这都多亏了晨轩和正楠。
接下来舞台播放了一段VCR，视频里的郁明皓为所有选手送上了鼓励和祝福。紧接着紧张刺激的总决赛正式开始了，主持人宣布比赛规则，先是两轮个人赛最后一轮是团体赛，三轮比赛中观众可以实时投票，票数最高的队将最终获胜。个人赛前，主持人让两队先各自划掉一个自己准备好的命题，看了林辰划掉的命题后，顾阳知道林辰是要和他硬碰硬，林辰告诉队友他们要在未莱最擅长的地方赢他们这才是冉星的实力，队友劝他不要意气用事这可是总决赛，但林辰还是坚持按自己的想法去做。
在前两轮的个人赛中，未莱队都输给了冉星队，冉星队员很开心似乎已经胜券在握，觉得这场比赛根本没有什么悬念，林辰说要不是杰克森失误，这场比赛还是很精彩的。杰克森下场后也很自责，顾阳安慰道他刚才发挥得挺好的，看队友有些沮丧，他鼓励大家还有一轮PK，他相信他们不会输。