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姜世为了庆祝白泳泽归来，叫蓝天和白泳泽出来一起喝啤酒，他还给赵燕带电话让她过来，赵燕正在兴奋的夸赞宋茶茶回归当白泳泽的私人厨师的事情，接到电话后便拉着宋茶茶过去了，期间听到姜世宣布白泳泽和蓝天要参加全国游泳达标赛了，茶茶对着蓝天兴奋的说太好了，搞得几个人都很尴尬。
丽宝听说白泳泽要参加比赛了，特意把白泳泽拉在她家的戒指带上，然后去海南找白泳泽，刚一进门就看见宋茶茶和白泳泽在打闹，便挽住白泳泽胳膊质问宋茶茶到底是谁，宋茶茶看到她手上有个一模一样的戒指，立马火冒三丈，摘下手上的戒指还给了白泳泽，白泳泽甩开宝丽的手追了出去，茶茶说自己这么生气是因为第一次收到戒指的心情很特别，白泳泽解释自己也是第一次送人戒指，因为上次把戒指没丢了费尽心思才找到一模一样的，宋茶茶倍受感动，又重新收下戒指。白泳泽回到房间对宝丽说，他现在对丽宝的感情只有同情，希望丽宝放过他，然后留下伤心的丽宝，去海边跑步释放最近心里的压力，并发短信告诉宋茶茶不要害怕受伤。
黄教练带大家进行比赛前的冲刺训练，并让白泳泽做示范，没想到白泳泽又在水里犯病，被队员们救上来，黄教练发现他的问题后，急忙把方老师请来，方老师说他有严重的运动焦虑，需要做一些放松训练，白泳泽断然拒绝，方老师最后跟他约定，如果全国达标赛没拿到第一名，就接受她的心理辅导训练。考试前一天晚上，茶茶熬夜给白泳泽炖了鸡汤，第二天一早便拿到白泳泽房间，进门前她一直练习说不是专门为白泳泽做的，一见到白泳泽就直接说成了是专门做的，白泳泽把饭盒当成至宝似的拿了进去，隔壁的蓝天听到他们的对话，眼里全是嫉妒，于是去游泳池拼命的训练。
全国游泳达标赛隆重举行，比赛现场人山人海，一声哨令，参赛选手齐刷刷的跳进水里，白泳泽很明显遥遥领先，就在快到终点时突然停了下来，他胸痛症又发作，最后被送进医院，而蓝天得了第三名。从医院出来后，白泳泽一个人躲了起来，大家打电话发短信他都不接，以至于大家在给蓝天猜庆功宴的时候，还是没人能找到他。
茶茶一听白泳泽消失了一天，就离开饭桌去找他，果不其然，在白泳泽送她戒指的那个小树林，终于找到了，她用自己的办法安慰了白泳泽，并让他说出了自己的担心，还同意接受方老师的训练。
蓝天庆功宴结束后，就去找白泳泽，听却听经纪人说茶茶早已经找到他并陪着呢，蓝天又露出嫉妒的表情，还打电话给茶茶妈妈，告诉她晚上别让茶茶乱跑。白泳泽宋茶茶回家后便去酒吧见了蓝天，他们依旧像朋友一样互相激励，白泳泽说，如果蓝天让他离开茶茶，他就放弃，但蓝天依旧坚持说对他们的事情毫不关心，他现在只想获得足以让掌控自己人生的巨大能量。