共24集
足球新星郭炎因队友的意外去世放弃梦想转而就读明承大学，入学不久便被教练雷明看中，并被“忽悠”加入学校的拔河队。郭炎与凡事爱较劲的薛天、积极响应号召的伍青、想给自己的小生意做广告的朱葛、争取留校的高山、常受欺负的胖子庞子秋、校足球队队长的弟弟沈俊海等人，在雷明的指导下开始了日常拔河训练。在学校比赛中崭露头角后，八个大男孩自信满满地报名参加了市里的“新星赛”，却遭受惨败。经历解散又重组，八人在专业拔河指导周瞳的带领下，重振旗鼓、艰苦训练，虽然逐一打败了曾经的对手，但却仍不敌省体大。在与全国最强女队“启晨女队”的合训中，八人凝心聚力、突破极限，最初一盘散沙的拔河队如今已然聚沙成塔。最终凭借团队的协作与默契，八人力挫省体大取得全国专业拔河赛事U23的胜利，同时收获了彼此之间珍贵的友谊。
校园文化周，拔河队全员配合节奏跳舞，观众们激动地喊着拔河队的名字。轮到音乐社的节目，拔河队激动地喊着应援口号，却发现主唱不是晓晓。薛天郭炎忍不住到后台进行询问，乐队队员表示晓晓确实拖慢了乐队的进度，而且她花了很多时间在拔河队。晓晓走进后台，表示是自己的问题，让乐队先行离开。郭炎安慰晓晓，下次等她上台拔河队还会来给她加油。
小朱猪蹄店正式开业，拔河队等人激动地在店内忙碌。夜晚，晓晓打算向乐队道歉，再争取机会。薛天表示她的事便是拔河队的事情，郭炎肯定晓晓确实为拔河队付出许多时间精力。突然厨房传来声响，郭炎赶来帮奶奶放好锅子。郭炎询问奶奶如何将猪蹄炖得这么好吃，奶奶借煮菜讲着人生道理，郭炎听着若有所思。
雷明将郭炎喊回饭桌，并向他们宣布下阶段计划是打比赛报仇。周瞳反对，她觉得拔河队刚结束和省体大的比赛，还没解决其中暴露的问题。雷明认为比赛是很好的进步方式，周瞳觉得拔河队的技术储备不足，两人就这个问题争吵起来。
第二天，拔河队开始训练，雷明周瞳意见不同，发布不同的指令，拔河队队员十分为难。郭炎觉得他们该努力拧成一股绳，薛天反驳，两人又吵了起来。随后，薛天提议四对四进行比赛，郭炎答应并走到队伍最后担任锚人，最终，薛天队获得胜利。
雷明带着薛天四人到汽车制造厂进行切磋。见雷明坚持比试，魏教练便通知拔河队队员集合，看对面人员不齐还让他们在队伍中随便选出四人。比赛开始，雷明激动地激励队员们，但最终还是输了比赛。
仓库，郭炎提醒周瞳不能忽略信念的力量。雷明带着薛天四人返回，承认输了比赛。郭炎提议两队再比试一次，郭炎队获得胜利。雷明表示几小时的训练队伍便有长进，佩服周瞳的训练方法。此时，周瞳却向他们道歉，表示扎实的训练固然重要，更重要的还有雷明口中对胜利的信念，计划训练一个月后带上全队去找汽车制造厂比赛。
夜晚，雷明一人在猪蹄店喝酒。周瞳坐在他的对面，表示自己来明承大学不是为了替代他，而是希望他能成为一名优秀的教练。同时，周瞳说拔河队有拔河的信念，但有时雷明指令有误且比赛经验不足，才导致队伍不能及时调整配合，丧失了必胜的信心。
第二天，周瞳带着雷明到省体大观看拔河队训练，但没过多久，就有人来踢馆。因他们是内部切磋，周瞳和雷明只好先行离开。周瞳告诉雷明，踢馆的人是星城英才，他们是去年U23的冠军，今年想打败一百支成名队伍获得百战不败的气势。夜晚，在周瞳的监督下，雷明在图书馆连夜学习拔河知识。
一个月后，拔河队全员第三次去挑战汽车制造厂。第一回合比赛开始，拔河队全员听着雷明的指令进行防守，看对方脚步乱了，雷明想让他们进攻，但郭炎却让大家稳住继续防守，最终汽车制造厂获得胜利。
休息时间，雷明反思自己指挥失误，周瞳表示比赛中不能出现两种不同的声音，他们应该坚定不移地相信彼此。郭炎等人表示一定会坚决服从指令。第二回合开始，雷明一边观察着对面的情况，一边发布指令。待合适时机，雷明大喊进攻，拔河队队员们积极配合，终于获得胜利。
休息时间，雷明反思刚才比赛中自己的指挥失误，周瞳则总结比赛胜利的原因，提醒雷明观察对方教练制定方案。第三回合开始，雷明意识到对方队伍的漏洞，在合适的时机大喊进攻。