共24集
足球新星郭炎因队友的意外去世放弃梦想转而就读明承大学，入学不久便被教练雷明看中，并被“忽悠”加入学校的拔河队。郭炎与凡事爱较劲的薛天、积极响应号召的伍青、想给自己的小生意做广告的朱葛、争取留校的高山、常受欺负的胖子庞子秋、校足球队队长的弟弟沈俊海等人，在雷明的指导下开始了日常拔河训练。在学校比赛中崭露头角后，八个大男孩自信满满地报名参加了市里的“新星赛”，却遭受惨败。经历解散又重组，八人在专业拔河指导周瞳的带领下，重振旗鼓、艰苦训练，虽然逐一打败了曾经的对手，但却仍不敌省体大。在与全国最强女队“启晨女队”的合训中，八人凝心聚力、突破极限，最初一盘散沙的拔河队如今已然聚沙成塔。最终凭借团队的协作与默契，八人力挫省体大取得全国专业拔河赛事U23的胜利，同时收获了彼此之间珍贵的友谊。
星城英才的拔河队前来踢馆，想打败他们以积累赛前的强者气势。周瞳告诉大家，他们是蝉联了U23三年冠军的明星队伍。休息室，雷明不赞成参加比赛，郭炎认为如果大家的目标是明年U23，这次便是难得的机会。见此，大家纷纷决定参加比赛。比赛前，周瞳叮嘱他们注意安全，因为自己基本上找不到对方的弱点。
第一回合比赛开始，双方势均力敌，星城英才竟根据明承采取战术进行变换。还有十秒比赛结束，对面领队李才开始倒数，星城英才队获胜。此时，王志诚刚好跟着刘主任视察学校，刘主任表示王书纶是自愿加入拔河队，而拔河队队员都非常有朝气。见此，王志诚让刘主任带他去拔河馆看看。
休息时间，周瞳认为对方想用一样的招式击溃明承拔河队最擅长的技巧，不到万不得已李才不会出来指挥。雷明觉得他们是想羞辱自己，计划下一回合和他们拼实力。周瞳表示用最基础的斜山式防守或许会在最后迎来机会反击。
第二回合比赛开始，王志诚和刘主任刚好走到拔河馆外，王志诚打算偷偷观察他们的比赛。又到最后十秒，李才开始倒数，星城英才队慢慢往后倒退，郭炎回想起丁一男说过的“绝对不能放手”，带领队伍激烈抵抗，本次平局。没想到，李才却主动表示下局认输，并当众指出队员的问题所在。星城英才拔河队离开前，李才走到郭炎面前，表示他确实很厉害，希望以后能在赛场遇见他。
夜晚，雷明让拔河队别太在意今天的比赛，并暂停拔河队的训练，让他们好好准备即将到来的考试周。听到周瞳认为自己还不算合格的教练，雷明竟高兴得当场跳起舞来。期末考试结束，大家陆续走出考场。薛天姐姐薛静将薛天带到餐馆，给他介绍自己的男朋友万伽男。薛天看着他们甜蜜的模样，十分生气。
郭炎吃完饭走回寝室，刚好遇到闷闷不乐的薛天。薛天将郭炎带到游泳馆找绳感，将两人的手绑在一起后便跳入泳池。待看守员离开后，薛天浮上水面。突然灯被关掉，薛天被郭炎吓到，两人就在水中打闹起来。两人这时才想起游泳馆熄灯后门自然也被锁上，他们被困游泳馆了。
第二天，大家都集中在拔河馆进行这学期最后一次训练。而郭炎薛天不仅缺席训练，还一起感冒了。夜晚，大家一起聚在猪蹄店吃火锅。雷明表示自己想到要当教练，便心疼不舒服，让周瞳千万别走。周瞳不回答他，让拔河队在假期保持平日的训练。
学校放假，郭炎回到家中，郭炎母亲表示高中教学楼要拆了，让他有空回去看看。郭炎看着床边的照片，若有所思。第二天，郭炎来到高中教学楼，恰好遇见熊晓晓。晓晓为自己误会郭炎向他道歉，郭炎表示自己也有不对。
来到高三十五班，两人走进郭炎曾经的教室。郭炎在黑板上画出晓晓的模样，晓晓想要拿黑板刷擦掉，却被郭炎握住手抢回黑板刷。郭炎坐在座位上，摸着课桌上自己画的足球。熊晓晓询问他高中最幸福的事情是什么，郭炎不禁想起高中时朋友喊自己去踢足球的往事。