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盛毓妹业余出身，14岁那年才误打误撞练起了排球。最初她对排球一窍不通，只是在家人逼迫下别无出路，为了争取机会而打球，完全没想过打进国家队，也没有“为国争光”的概念。虽然半路出家，技术粗糙，但她出色的身体条件为她成为国家队主攻手奠定了基础。在市体校，盛毓妹和厉雪成为好友，一路历尽磨难，两个人从朋友关系转化为竞争关系，又再度成为合作伙伴；事业上也几经起落，盛小妹曾在报到第一天就被国青队开除，曾在最辉煌的时候身受重伤而退出国家队，技术全面的厉雪则经历了心理阴影等种种波折，最后因为身高关系由主攻改练二传，成为最优秀的一名二传手，并荣任国家女排队长。她们的成长道路上，铺垫着无数人的汗水和牺牲，她们也曾任性、也曾失落、也曾想过要放弃，但最后，大我战胜了小我，国家荣誉高于一切。厉雪率盛毓妹等队员一起夺得奥运入场券，为夺取失落了22年的奥运金牌而拼搏。
大家拜简非为师傅，开始了对小妹她们的基本训练，小妹她们想学绝招，可简非却给她们上了一堂文化课。方芳对铁红等人说看到王晖与厉雪抱在一起，小妹为其辩解说出王晖是厉雪父亲的秘密。队里有人将此事透露给了记者安达并写了一份报道，说王晖刚愎自用。方芳在一旁开始挑拨厉雪和小妹的关系，使得厉雪误会了小妹。小妹来找厉雪承认错误，但厉雪闭门不见。小妹决定去找安达，跟安达大吵一架。回来的小妹却被简非罚写三百字的检查和扫厕所。结果小妹却写了一篇“三字经”。第二天简非给小妹上了一堂重要的思想课。简非希望小妹能战胜惰性，小妹说自己行。此时厉雪归来，简非带大家去训练。跟主力队比赛又输了，大伙开始怀疑简非的执教水平，简非却说队伍的整体水平提高了。简非把铁红找来，铁红把自己的经历讲给小妹她们听，小妹她们深受感动。就是因为小妹和厉雪的矛盾，才使得全队全军覆没。这时安记者又写了一篇报道，厉雪打手机给安达表示感谢，安达说是小妹一直在帮她，厉雪找小妹道歉。小妹却贴张纸条写着要遵守简非的纪律，在郭不凡的调解下，两人和好如初。