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盛毓妹业余出身,14岁那年才误打误撞练起了排球。最初她对排球一窍不通,只是在家人逼迫下别无出路,为了争取机会而打球,完全没想过打进国家队,也没有“为国争光”的概念。虽然半路出家,技术粗糙,但她出色的身体条件为她成为国家队主攻手奠定了基础。在市体校,盛毓妹和厉雪成为好友,一路历尽磨难,两个人从朋友关系转化为竞争关系,又再度成为合作伙伴;事业上也几经起落,盛小妹曾在报到第一天就被国青队开除,曾在最辉煌的时候身受重伤而退出国家队,技术全面的厉雪则经历了心理阴影等种种波折,最后因为身高关系由主攻改练二传,成为最优秀的一名二传手,并荣任国家女排队长。她们的成长道路上,铺垫着无数人的汗水和牺牲,她们也曾任性、也曾失落、也曾想过要放弃,但最后,大我战胜了小我,国家荣誉高于一切。厉雪率盛毓妹等队员一起夺得奥运入场券,为夺取失落了22年的奥运金牌而拼搏。
小妹和马多一起看球,中国队输了。小妹又去找徐大师,才知道此人其实姓林。他让小妹举起一个小水缸,但小妹力不从心,远远的注视着这一切的老郭和马多都为小妹捏着一把汗,原来所为的大师全是他们与国家队运动心理专家的“计谋”。简非带着队员们展开全新的训练。小妹则在看了马多给她的桑兰访谈录之后颇有触动。厉雪坚持大运动量的训练之后又被安排了水上训练,可有恐水症的她被逼克服了心理障碍,终于回到主力阵容。小妹则在郭老师的启发下改练左手。在老郭和马多的双簧之下,小妹开始练习太极球练习左手的灵活性。经过不懈努力,小妹终于伤愈回到国家队,小妹也终于知道了所谓的大师不过是大伙给她编织的一个传说。 归来的小妹发现七个月的分开,队友们已经如飞猛进,她信心受挫,此时厉雪送来了1000个祝福,说大家愿意帮助小妹强化训练,小妹深受感动。 奥运会临近,老郭请求简非把小妹带进国家队名单,但简非不愿冒险。大伙一直要求给小妹一个机会,简非同意,结果小妹的左手扣杀不但力量奇大而且稳定性高,终于打动了简非。简非宣布小妹作为秘密武器随队参加奥运会。 简非率领大家走向赛场,小妹目光坚毅,她知道她即将为中国女排去找回那失落太久的光荣与梦想。