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盛毓妹业余出身，14岁那年才误打误撞练起了排球。最初她对排球一窍不通，只是在家人逼迫下别无出路，为了争取机会而打球，完全没想过打进国家队，也没有“为国争光”的概念。虽然半路出家，技术粗糙，但她出色的身体条件为她成为国家队主攻手奠定了基础。在市体校，盛毓妹和厉雪成为好友，一路历尽磨难，两个人从朋友关系转化为竞争关系，又再度成为合作伙伴；事业上也几经起落，盛小妹曾在报到第一天就被国青队开除，曾在最辉煌的时候身受重伤而退出国家队，技术全面的厉雪则经历了心理阴影等种种波折，最后因为身高关系由主攻改练二传，成为最优秀的一名二传手，并荣任国家女排队长。她们的成长道路上，铺垫着无数人的汗水和牺牲，她们也曾任性、也曾失落、也曾想过要放弃，但最后，大我战胜了小我，国家荣誉高于一切。厉雪率盛毓妹等队员一起夺得奥运入场券，为夺取失落了22年的奥运金牌而拼搏。
一天，队里来了一个叫小雨的女孩，加入训练。正是小雨的出现令小妹奇迹般站了起来。小妹向简非请假回家，简非同意，老郭很不理解。简非说她想走谁也留不住。小妹收拾东西，却遇到了苦练的小雨，她尝试了一下，发现自己还行，脸上终于有了自信的笑容。 大家正在简非的带领下训练，小妹重新回来。小妹和队友们连战连捷，小妹也顺利的入选国青队。她和老郭一起荣归故里。受到了乡亲们的热烈欢迎，记者们也来采访小妹的父母，正在闹离婚的他们缓和下来。小妹还巧遇了在纺织厂当工人的黑皮，向英雄般离开的小妹，内心却充满了孤单和伤感。 小妹回到了宿舍与姐妹们一一惜别。小妹离开前却发现了被国青队退回来的方芳，厉雪和朱蕴、温萍萍三人在酒店里聊天，厉雪担心明天小妹无法及时赶到。