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盛毓妹业余出身，14岁那年才误打误撞练起了排球。最初她对排球一窍不通，只是在家人逼迫下别无出路，为了争取机会而打球，完全没想过打进国家队，也没有“为国争光”的概念。虽然半路出家，技术粗糙，但她出色的身体条件为她成为国家队主攻手奠定了基础。在市体校，盛毓妹和厉雪成为好友，一路历尽磨难，两个人从朋友关系转化为竞争关系，又再度成为合作伙伴；事业上也几经起落，盛小妹曾在报到第一天就被国青队开除，曾在最辉煌的时候身受重伤而退出国家队，技术全面的厉雪则经历了心理阴影等种种波折，最后因为身高关系由主攻改练二传，成为最优秀的一名二传手，并荣任国家女排队长。她们的成长道路上，铺垫着无数人的汗水和牺牲，她们也曾任性、也曾失落、也曾想过要放弃，但最后，大我战胜了小我，国家荣誉高于一切。厉雪率盛毓妹等队员一起夺得奥运入场券，为夺取失落了22年的奥运金牌而拼搏。
小妹气不过与农欢打了一架，双方争执中无意踩了国旗。简非知道后异常愤怒，他教育大家要知道国旗的尊严比个人的尊严更重要，他要大家学习国旗法和唱国歌。农欢当众指责简非没有资格指手画脚，简非取消训练一定要大伙唱好国歌为止。 迟海对简非的做法表示担忧，但简非说不必担心，刘丽娜带着农欢过来向小妹道歉，决定大家一起争取训练权。小妹表示再考虑一下。第二天大家来到训练馆却发现锁住了，这时简非来了让大家上车，去封闭训练。没有人动，这时老郭主动上车，大伙这才陆续上车，只有刘丽娜没有上车。刘丽娜向刘主任反映情况，刘主任要求简非立刻带队返回，但简非没有答应。简非带大伙去了一个农村小学看升旗，领导们决定处罚简非。 在乡村小学的国旗教育令队员们很受触动，返回训练馆后发现记者、家长已经蜂拥而至。指责简非，厉雪和母亲发生争吵，队员们一定要去参加听证会。郭老丨师出面阻止。大家冲进会议室说刘丽娜并不能代表我们。大家决定以自己的方式挽留简非。简非让大家以大局为重，参加训练。 新教练周嘉伟走马上任了，给小妹带来了新鲜感。