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盛毓妹业余出身，14岁那年才误打误撞练起了排球。最初她对排球一窍不通，只是在家人逼迫下别无出路，为了争取机会而打球，完全没想过打进国家队，也没有“为国争光”的概念。虽然半路出家，技术粗糙，但她出色的身体条件为她成为国家队主攻手奠定了基础。在市体校，盛毓妹和厉雪成为好友，一路历尽磨难，两个人从朋友关系转化为竞争关系，又再度成为合作伙伴；事业上也几经起落，盛小妹曾在报到第一天就被国青队开除，曾在最辉煌的时候身受重伤而退出国家队，技术全面的厉雪则经历了心理阴影等种种波折，最后因为身高关系由主攻改练二传，成为最优秀的一名二传手，并荣任国家女排队长。她们的成长道路上，铺垫着无数人的汗水和牺牲，她们也曾任性、也曾失落、也曾想过要放弃，但最后，大我战胜了小我，国家荣誉高于一切。厉雪率盛毓妹等队员一起夺得奥运入场券，为夺取失落了22年的奥运金牌而拼搏。
老郭留在队中当厨师，并给队员们做思想工作，大家很爱听他说话，却招来王晖的不满。一天训练结束后，老郭让小妹去捡球，等大伙都走了，他叫来小妹，原来他为小妹制定了一个秘密武器——旋风无影手。在老郭的讲解下，小妹开始练习这一必杀发球绝技。比赛再次来临，谢波在比赛中有些害怕，小妹鼓励她，比赛中，大伙失误不断，王晖叫了暂停，大发雷霆。关键时刻，小妹想使出绝技为球队挽回败局，却因失误而导致失分，王晖不允许她再发这种球，但小妹不听，仍一意孤行最终再次失误，王晖换下小妹，而球队也输了。 王晖宣布开除小妹，所有人惊呆了，大伙为小妹求情，小妹向大伙鞠躬谢罪。小妹在宿舍里收拾行李向大伙告别。小妹求王晖留下自己，但王晖坚持不允，小妹主动去捡球，王晖让老郭把小妹赶走。老郭劝走小妹说自己有办法留下她。老郭当着王晖的面打手机，声称有许多球队想要小妹。王晖改变主意留下小妹。大家看见小妹留下很高兴。简非来看望大家，提出一个双快一游动的打法，老郭改名为“天雷地火流行追”小妹第一次感觉自己打球开了窍。新一轮比赛前，王晖请大伙吃饭，却在电视中看到了郎平辞去国家队女排主帅的消息。